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작성일25-08-01 13:49 조회3회 댓글0건
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아침 공복 유산소의 장단점그래서 오늘 포스팅에는 저녁 러닝 vs 아침 조깅 에 대한 효과 차이점과 팁을 한번 정리해 봤습니다.언제 뛰는 게 좋을까?1. 지방 연소 효율 ↑아침 유산소는 엔도르핀 분비를 도와 하루를 상쾌하게 시작할 수 있게 해줘요.️아침 러닝️ 공복 유산소 할 때 팁• 몸이 완전히 깨지 않아서 부상 위험이 있을 수 있어요.(충분한 스트레칭 필요)• 근손실이 걱정된다면: 공복 전에 BCAA나 단백질 음료를 소량 섭취하는 것도 방법이에요.단점:효과, 주의점장점:조깅과 러닝의 차이2. 퍼포먼스 저하공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고, 체내 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 돼요. 따라서 체지방 감량 목적이라면 긍정적인 효과가 있을 수 있어요.장기적으로는 혈당 조절 능력 향상에 도움을 줄 수 있어요.러닝 하는 배우 정혜영 님에너지원이 부족하면 지방뿐 아니라 근육도 분해될 수 있습니다. 특히 장시간 또는 고강도 유산소는 근손실 가능성이 크니 주의하셔야 합니다.• 주 3~4회 정도로 시도해 보고, 몸 상태를 보면서 조절하시는 걸 추천합니다.아침러닝 vs 저녁러닝• 너무 늦은 시간 운동은 수면에 방해가 될 수 있어요.단점:저녁 러닝아침 공복 상태에서는 에너지가 부족해서 달리기나 운동 효율이 낮아질 수 있어요. 피로감 빨리 오고 지구력 떨어질 수 있습니다.• 근육 활동성이 높아 운동 퍼포먼스가 좋을 수 있어요.아침 조깅 vs 저녁 러닝• 하루 동안 몸이 충분히 풀려서 운동하기 더 수월해요. [워싱턴=AP/뉴시스] 트럼프 대통령은 제조업 부활과 '새로운 황금기'를 내세우며 외국산 제품에 높은 관세 장벽을 세웠다. 31일(현지 시간) 세계 각국에 부과하는 상호관세 조정 행정명령에 서명했고, 8월 7일부터 발효된다. 사진은 도널드 트럼프 미국 대통령이 이날 백악관에서 열린 행정명령 서명식에서 발언하고 있다. 2025.07.31. [서울=뉴시스]박미선 기자 = 도널드 트럼프 미국 대통령의 대규모 고율 관세 부과를 앞두고, 법원이 제동을 걸지 관심이 쏠린다. 트럼프 대통령은 제조업 부활과 '새로운 황금기'를 내세우며 외국산 제품에 높은 관세 장벽을 세웠다. 31일(현지 시간) 세계 각국에 부과하는 상호관세 조정 행정명령에 서명했고, 8월 7일부터 발효된다. 당장 다음 주부터 약 50개국 수입품에 국가별로 15~50%의 고율 관세가 적용될 예정이다. 다만 영국·인도네시아·필리핀·일본·베트남·한국·캄보디아·태국·유럽연합(EU) 등 9개 교역국은 협상 타결로 당초 예고했던 수준보다 낮은 세율을 적용받는다.그러나 이 같은 관세 정책은 현재 법적 심판대에 올라 있다. 트럼프 대통령은 1977년 제정된 '국제비상경제권법(IEEPA)'을 근거로, 수십 년간 이어진 무역 적자를 국가 경제 비상사태로 규정하고 이를 시정하기 위한 관세 부과 정책을 추진했다. 이에 5명의 소상공인과 민주당 주도의 12개 주는 해당 조치가 대통령의 법적 권한을 초과했다며 소송을 제기했다.지난 5월 미 국제무역법원은 원고 측 손을 들어주며 "전 세계적 보복 관세는 법에 위반되고 초법적"이라고 판결했고, 트럼프 행정부는 이를 "사법 쿠데타"라며 즉각 항소했다.현재 항소심은 미 워싱턴 연방순회항소법원에서 진행 중이며, 31일(현지 시간) 첫 항소심 재판이 열렸다. CNN에 따르면 이날 열린 재판에서 재판부는 긴급사태의 정의와 IEEPA의 적용 근거를 두고 날카로운 질문을 쏟아냈다. 한 판사는 "IEEPA는 거의 사용된 것이 없고, 사용된 지 50년이 넘지 않났
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